ニキビを治す方法1日でも早く!正しい顔の洗い方とビタミンB2摂取に肌ケアが大事

ニキビが発生するメカニズム ニキビ

ニキビなんて昨日までなかったのにーって鏡を見てため息をつくことたまにありますよね。

大人だと暴飲暴食とかちょっと食べ過ぎときに肌荒れとしてでてきたり、子供は思春期でできちゃうものですね。美容に気にする女子中学生や高校生になってくると、もっと気になってしまいますよね。

まずニキビは以下のものがあります。

  • 白ニキビ
  • 黒ニキビ
  • 赤ニキビ
  • 膿ニキビ

白ニキビは、毛穴の皮脂がつまって乳白色の小さな固まりができたものです。黒ニキビは、皮膚の表面に出てきた皮脂が、酸化したり、汚れ黒ずんだものです。

赤ニキビは、つまった皮脂に細菌が繁殖して炎症を起こしたものです。膿ニキビは、さらに細菌が繁殖し、炎症が悪化してたものです。膿ほうになると、跡が残りやすいです。

ここでは一日でも早く治したい人向けの情報になります。

このページのもくじ
  1. ニキビの治し方で即効はある?
    1. ニキビを治す方法「一日で絶対に治らない」
    2. 一日でも早く治す為に皮膚科の病院へいく
  2. ニキビを一日でも早く治す方法
    1. 薬を塗る前に洗顔とお風呂、そして食べ物
      1. まず洗顔をしよう
      2. 無添加、オーガニックの石けんを選ぶ
      3. お風呂の入り方
  3. ニキビに効くお薬
    1. 【第2類医薬品】ペアアクネクリームW 24g
      1. ニキビを治す食べ物
  4. 肌トラブル改善になる栄養価が一番高いブースト系の食べ物
    1. ビタミンB2
      1. ビタミンB2の栄養が多い食べ物一覧
      2. B2でもっとも多いのはドライイースト!!
    2. ビタミンB6
      1. ビタミンB6の栄養が多い食べ物一覧
      2. ビタミンB6のブースト系は唐辛子、次に多いのはにんにく
    3. ビタミンB1
      1. インスタントラーメンがB1の栄養分として多い、他に豚肉など
    4. ビタミンB12
    5. ビタミンC
    6. ビタミンA
    7. ナイアシン
    8. 葉酸
    9. タンパク質
    10. ビタミンE
    11. 食物繊維(食物繊維総量)
    12. ミネラル(マグネシウム)
  5. オロナインで治すことが出来る?
  6. ニキビをメイクで隠す
    1. コンシーラーを赤ニキビと茶色ニキビなどで使い分ける
    2. ノンコメドジェニックテスト済、オイルフリーの化粧品
      1. ノンコメドジェニックテストとは
  7. 絶対にやってはいけない治し方
    1. ニキビをつぶした末路の芸能人
    2. 一日でニキビを治す方法の「歯磨き粉」は悪化するだけ
  8. ニキビケアのまとめ

ニキビの治し方で即効はある?

ニキビを治す方法で悩む女性

ニキビを治す方法「一日で絶対に治らない」

ネットでたくさんの情報を探してニキビを治す方法を見つけようとしてここへたどり着いたという人は治らないとそこは認めて、無駄な時間を費やすのは辞めにしましょう。

いくら探してもニキビが一日で完治することはありません。

次の日にニキビがあっては困るという人にとってはどうしようもありませんが、最善の方法としては皮膚科に行くのが良いです。

一日でも早く治す為に皮膚科の病院へいく

皮膚科の先生に相談

ニキビは肌の炎症であり病気です。病名は「「尋常性ざ瘡」と言う皮膚の病気のことです。

皮膚科に行くと治療として医療器具を使ってつぶす方法、内服薬や塗り薬で治す方法があります。

Google検索「皮膚科」」から最寄りの皮膚科情報が出てきますので検索してみてください。

診療時間などもあります。早いうちに診てもらいましょう。

いまから病院へ行くことができないという人は、明日までにとにかくできることをしましょう。

ニキビを一日でも早く治す方法

肌が汚れていたりすると治るものもなかなか治りません。

メイクと同じで肌をキレイな状態にしてから薬を塗るなどして治します。

薬を塗る前に洗顔とお風呂、そして食べ物

ニキビがあるからそこへ薬を塗ればいいや、なんて考えていると悪循環になってしまいます。

ニキビの治療方法は毛穴を塞いでいる脂や角質、そしてアクネ菌を除去することです。

そのため、まずは肌を傷めないようにニキビの箇所を清潔にします。

まず洗顔をしよう

顔を洗えばそれでOKというわけにはいきません。

やっぱりニキビができているときは普段以上にデリケートに洗わないと刺激してしまいます。

日頃の美容と同じく丁寧に洗ってあげましょう。

顔の洗い方

洗顔料をよく泡立てます。お肌をなるべく傷付けないようにするため、汚れを落とすため。洗い方は肌を泡で優しく包むようにします。湯温はぬるま湯。肌の乾燥を防ぐために。泡が残らないようにしっかりとすすぎます。肌荒れの原因になるため。

 

 

せっけん、洗顔料で使ってはいけない種類

顔を洗う洗顔料についても以下のものを使っていないか十分注意しましょう。

  • 合成界面活性剤
  • スクラブ入り
  • アルコール

合成界面活性剤というのはたとえば脂をしっかりと落とすスカッとするようなシャンプーや台所用洗剤のような油汚れのお皿もキュッとしてくれたりする働きがあります。

人の肌は脂質の膜がありこれがアレルゲンや細菌などから守ってくれています。これをバリア機能と呼びます。ところが界面活性剤などはこれらを洗い流してしまうので、バリア機能が効かなくなってしまいます。

バリア機能が低下した皮膚
バリア機能が低下
バリア機能を失うと角質層の水分の蒸散などにより、乾燥肌になりやすく免疫力も低下します。このことについては当サイトの「皮膚バリア機能とは一体何?」のページをどうぞ。
この機能が低下している理由はセラミドの減少です。バリア機能を回復させるには加齢で失ったセラミドを増やすことが大切です。
保存版
【2019年最新】セラミド原液は効果がある?オススメの一覧42選やランキングは?

 

次にスクラブ入りの洗顔料。こちらは2016年頃には世界レベルで警告されはじめています。スクラブとはマイクロビーズのことでプラスチック粒子です。

ポリエチレンのことですね。これが環境汚染の一因となっています。

こちらの写真は東京海洋大学名誉教授 兼廣春之氏の「マイクロプラスチックによる海洋汚染」で紹介されているマイクロビーズです。

サイズは75~420µm及び30~230µmというものすごく小さなサイズのプラスチック粒子が洗顔料や練り歯磨き粉に使われています。

洗顔時に肌の毛穴にこれが入り込むことを想像するだけでもゾッとしてしまいます。少し長くなりましたが、これらを規制する法案は米国ではマイクロビーズ除去海域法が(The Microbead-Free Waters Act: FAQs)すでに成立して施行済みです。

この法律で2018年の夏、環境汚染の原因でもあった微粒子を含む製品を販売することが禁じされました。古い角質を除去すると思って洗顔したりしていて、逆に肌が悪化しているのでしたらマイクロビーズが肌に悪影響を与えているのかもしれませんね。

 

つぎにアルコール入りの洗顔も危険です。アルコール入のティッシュなども肌のべとつきの原因となる脂を拭ってくれますが、同時に肌をコーティングしていたバリア機能もなくなり外部からの細菌や刺激を受けやすくなります。

バリア機能の低下は肌荒れ、ニキビ、乾燥肌など多くの肌トラブルの原因となっています。

 

 

無添加、オーガニックの石けんを選ぶ

ニキビ肌に対しての洗顔は、合成界面活性剤やアルコールなどで皮脂を必要以上に落とさないようにします。無添加やボタニカル、オーガニックで香料や着色料、保存料などが成分に配合されていないものを選ぶようにします。

いまどのような洗顔料を使っているのか分からないけれど、もしかしたらつぶつぶ感のある洗顔料を使っている、脂を取ってくれるような感じがするようだったらニキビ中だけでも使うのを一旦辞めましょう。

参考文献:「石けん」と「合成洗剤」の違い シャボン玉石けん

 

お風呂の入り方

風呂の写真

jarmoluk / Pixabay

ニキビは不潔だから出来るわけではありません。

洗顔と同じで肌をキレイにしようと思って何度もお風呂に入ったり洗ったりすることは、皮脂を体から落としてしまうことになります。肌バリア機能を維持するためにも必要以上に洗わないようにしましょう。

痒みの原因も同じことが言えるのですが、背中ニキビなどではシャンプーやトリートメントで髪を洗ったあと、しっかり洗い落ちていないと背中に成分がついてしまいます。すると毛穴が詰まることがあります。

体を洗う順番は髪の毛、顔、体という流れにします。

必要以上に皮脂を落とさないために、風呂や洗顔をする回数は控え目にするのは何度か述べましたが、タオルで強く擦る必要などもありません。また洗浄成分が強いだけでも皮脂が落ちますので無添加の石けんを使用するようにしましょう。

髪を洗う際も、洗髪剤は脱脂力が弱いものを使う方がフケやかゆみを予防できます。「セラミド配合の頭皮シャンプー7選を口コミランキングから選びました」のでこれらから自分にあったシャンプーを使い皮脂を洗い流さないようにヘアケアします。

風呂の温度は熱すぎないようにします。風呂の温度が高いと皮脂が流れてしまいますので、温度は38前後が理想です。

参考文献:「一刻も早く治したい「背中ニキビ」…予防とケアの方法を教えて!

 

ニキビに効くお薬

ニキビ菌はアクネ菌のことです。このアクネ菌を殺菌することで炎症がおさまります。

洗顔などを済ませてから殺菌として以下の成分が含まれる塗り薬などを使います。

  • イソプロピルメチルフェノール
  • イオウ
  • サリチル酸
  • レゾルシン

【第2類医薬品】ペアアクネクリームW 24g

ペアアクネクリームW

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代表的なものですと、Amazonではこちらが一位になっていますのでおすすめです。

 

 

 

ニキビを治す食べ物

ニキビの原因の一つは脂質と糖質の過剰摂取です。日頃からバランスの良い食事を心がける必要がありますので、改善することもニキビにならない体質作りに繋がります。最近ではセラミドを増やすにはどうすればよいのか?というニキビ以外の改善についても多くの方が探されています。【2019年】セラミドを増やす食品と減らす食品って何?」では100gあたりの含有量など、わかるようにデータをまとめたりしていますのでご覧ください。

一日でも早く治すには今日の食事から気をつけるようにしましょう。チョコレートやケーキ、ピーナッツなどの因果関係は不明と「日本皮膚科学会」もアナウンスしています。

これらを食べて次の日にニキビができるときは控えるようにした方が良いとされていて、食べても何も異常がない人は気にせず食べても大丈夫だそうです。

現在のところ、チョコレートやケーキ、ピーナッツなどの食べ物とにきびの因果関係はわかっていません。一方で、特定の食べ物をとるとにきびがよくなるという話もありません。例えば、チョコレートを食べると悪くなる人はチョコレートを控えるようにしてください。しかし、チョコレートもケーキもピーナッツも一切食べてはいけないということはありません。とくに思春期は成長期でもありますので、やみくもに制限することなく、バランスの良い食事をとるように心がけてください。引用:日本皮膚科学会ニキビQ&A
食べたらニキビになりやすいと言われている飲食
  • チョコレート
  • ケーキ
  • インスタント系
  • ジャンクフード
  • スナック菓子
  • 脂肪分の多い食べ物
  • お酒

ニキビなど肌のトラブル改善には以下の栄養素が含まれている食事を欠かさないようにします。

肌トラブル改善になる栄養価が一番高いブースト系の食べ物

栄養価が高まるイメージ

肌を健やかに保つ成分であるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝によって大量に消費されやすいです。脂質糖質の過剰摂取は皮脂の分泌にも影響するので、結果として毛穴に皮脂がたまることでニキビになります。

ニキビ対策には特にビタミンB群のうちB2が重要となってきます。

ただ肌に関するものはこの他にもビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、タンパク質、食物繊維、コラーゲンなどたくさんありますので基本的には偏らずにバランス良く摂取することが大切です。

肉類なら牛肉や豚肉、鶏肉などでタンパク質を摂るようにします。肉が苦手なら豆腐や卵などにも多く含まれていますのでこちらから摂取しましょう。

ここでは、とにかく栄養素が最も多く含まれているブースト系と、成人が必要な推奨量と同等のみを紹介しています。またブースト系も全て紹介したいとは思いますが、あまり多すぎるとややこしくなるので一番多いものだけにしています。

※100gあたりの数値になります。

参考文献:「チョコラドットコム【ドクター監修】ニキビSOS

ビタミンB2

肉類、豆類乳製品などの摂取量が普段から足りていないとB2は不足しがちになります。この成分は皮膚や粘膜の機能を正常に保つために重要です。

エネルギー消費量が多い人ほどビタミンB2を必要としますので、結果として成長期の子供などは特に活動量が多く不足しやすくニキビが出やすいことに繋がります。

もちろんニキビ以外にも口内炎、口角炎、舌炎などの口の中で症状が出たり脂漏性皮膚炎や角膜炎が起こります。

ビタミンB2の栄養が多い食べ物一覧

  • 成人男子推奨量:1.6mg(18~49歳)、1.5mg(50~69歳)、1.3mg(70歳以上)
  • 成人女子推奨量:1.2mg(18~49歳)、1.1mg(50歳以上)

ブースト系

  1. ドライイースト 3.72
  2. 豚レバー(肝臓) 3.60
  3. 牛レバー(肝臓) 3.00
  4. 味付けのり 2.31
  5. 焼きのり 2.33

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. 鶏レバー(肝臓) 1.80
  2. インスタントラーメン 1.67
  3. あおのり(乾) 1.61
  4. 脱脂粉乳(粉) 1.60
  5. レバーペースト 1.45
  6. せん茶の茶葉 1.43
  7. 干ししいたけ(乾) 1.40
  8. とうがらし 1.40
  9. キャビア 1.31
  10. アーモンド 1.11
  11. 鶏はつ(心臓) 1.10

※100gあたりの数値になります。

B2でもっとも多いのはドライイースト!!

ドライイーストってこんなに栄養があるのですね!

ドライイーストは酵母で、小麦粉や糖分を栄養として活動することでパンの生地に膨らみがでますね!ただ、ドライイーストを食すというのは聞いたことがないので現実的ではありませんね。

豚レバー、牛レバーを食べるだけで推奨量の2~3倍近くは摂れます。

味付け海苔100グラムはちょっと大変かなと思います。

チョコラBBでもビタミンB2の摂取でニキビを治すと謳っていますので、絶対に摂っておきたい栄養素です(^o^)

それでは残りのビタミンB群も紹介します。

 

ビタミンB6

ビタミンB6の栄養が多い食べ物一覧

  • 成人男子推奨量:1.4mg
  • 成人女子推奨量:1.2mg

ブースト系

とうがらし 3.81

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. にんにく 1.50
  2. ドライイースト 1.28
  3. ピスタチオ 1.22
  4. 抹茶(粉) 0.96
  5. 酒粕 0.94
  6. まぐろ(びんなが) 0.94
  7. 牛肉(レバー) 0.89
  8. まぐろ/赤身 0.85
  9. ビーフジャーキー 0.85
  10. まぐろ/脂身 0.82
  11. かつお 0.76
  12. さとう(黒) 0.72
  13. いわし(丸干) 0.68
  14. 鶏ひき肉 0.68

ビタミンB6のブースト系は唐辛子、次に多いのはにんにく

ビタミンB6唐辛子が多い

にんにくに唐辛子ってこれも100gあたりに含まれている栄養なので、食べるのはなかなか難しいかなと思います。ここでもドライイーストが2位にランクしていますね。さすが酵母菌といったところでしょうか。3位にピスタチオが入っています。ピーナッツなどに因果関係は出ていないので、これまでもピスタチオを食べても大丈夫だった人はこれで栄養を摂れそうですね。あとはマグロが各部位入っていて比較的多いですね。簡単に採れそうなのは他にかつおなどでしょうか。

間に合わせで栄養を取りたいのでしたらコンビニにある酒コーナーにあるビーフジャーキーなんておすすめです。

 

ビタミンB1

ビタミンB1はチアミンと呼ばれていて、ブドウ糖をエネルギーに変える重要な栄養素です。

全体的に100gで成人が補えるものがないため、200g摂取すれば推奨量になるものを選んでいます。多くなりましたが一般的な食べ物が多かったのでそれを追加しています。

 

  • 成人女子推奨量:1.1mg(18~49歳)、1.0mg(50~69歳)、0.9mg(70歳以上)
  • 成人男子推奨量:1.4mg(18~49歳)、1.3mg(50~69歳)、1.2mg(70歳以上)

ブースト系の食べ物

ドライイースト8.81

酵母であるドライイーストがここでも最も多く含んでいます。恐るべし酵母菌といったところでしょうか。

推奨量と同等かそれ以下の食べ物

  1. インスタントラーメン1.46
  2. 豚ヒレ肉 0.98
  3. 生ハム(促成) 0.92
  4. ボンレスハム 0.90
  5. 生ハム(長期熟成) 0.90
  6. 豚もも肉 0.90
  7. あおのり(乾)0.89
  8. 焼豚 0.85
  9. だいず(乾)0.83
  10. こんぶ(乾)0.80
  11. たらこ(焼) 0.77
  12. うなぎ(かば焼) 0.75
  13. たらこ(生) 0.71
  14. 豚ロース肉 0.69
  15. 豚肩ロース肉 0.63
  16. 豚ひき肉 0.62
  17. ハム(ロース) 0.60
  18. ベーコン(ロース) 0.59
  19. ショルダーベーコン 0.58
  20. 豚ばら肉 0.54

インスタントラーメンがB1の栄養分として多い、他に豚肉など

インスタントラーメンは基本的に糖質脂質というビタミンB1をものすごく消費するものなので本末転倒的な感じもしますが、とりあえずはかなり多くB1が含まれているようです。

ハムやもも肉などが上位に来ていますので効率よく採れそうなのは豚肉です。

 

ビタミンB12

ビタミン12はほとんどの食事から取り入れることが出来るので基本的に意識せずとも問題ありません。ただ日頃よりも多く摂取したいのでしたらブースト系を食べてみてはいかがでしょうか。

  • 成人男子推奨量:2.4μg
  • 成人女子推奨量:2.4μg

ブースト系

  1. しじみ62.4
  2. 味付けのり58.1
  3. 焼きのり57.6
  4. すじこ53.9
  5. あさり52.4
  6. 煮干し41.3
  7. あんこうのきも39.1
  8. いわし(丸干)29.3

 

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

肉類や魚介類100gだけで2から10μgを十分に摂取できるので割愛します。

 

ビタミンC

  • 成人男子目安量:100mg
  • 成人女子目安量:100mg

ブースト系

  1. せん茶の茶葉 260
  2. 焼きのり 210
  3. 味付けのり 200

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. 赤ピーマン 170
  2. 黄ピーマン 150
  3. ゆず(果皮) 150
  4. アセロラジュース 120
  5. パセリ 120
  6. 芽きゃべつ 110
  7. レモン(全果) 100

ちなみによく知られている野菜にビタミンCがたくさん入っていると思われがちですが、それほど入っていません。ほうれん草で19mg、ミニトマトで32mg、生キャベツ41mg、だいこん(根) 11mgという数値です。

せん茶の茶葉はちょっと現実的ではないかもしれませんね。海苔関係だとブーストが利きそうですが、ピーマンあたりを食べるほうが良さそうです。

 

ビタミンA

ビタミンAは主に目や皮膚の働きに作用しています。これが不足すると薄暗いところで見えづらくなり夜盲症になります。皮膚、粘膜も乾燥や肥厚、角質化します。

過剰摂取も危険で健康障害として急性の場合は脳脊髄液圧が上昇したり脱毛や皮膚の剥げ落ちなどの症状が発生します。これはビタミンAが脂溶性のため体内に蓄積しやすいためです。

プロビタミンAカロテノイドを含まない耐容上限量は2,700となっています。

  • 成人男子推奨量:850㎍RAE(18~29歳、50~69歳)、900㎍RAE(30~49歳)、800㎍RAE(70歳以上)
  • 成人女子推奨量:650㎍RAE(18~29歳、70歳以上)、700㎍RAE(30~69歳)

ブースト系の食べ物

  1. 鶏肉レバー14,000
  2. 豚肉レバー13,000

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. 抹茶(粉)2400
  2. とうがらし1500
  3. せん茶の茶葉1100
  4. しそ880
  5. モロヘイヤ840
  6. バター(無塩)790
  7. にんじん720

鶏肉や豚肉のレバーのビタミンAの含有量がすごい!

ブーストするなら豚か鶏のレバー。ニンジンはβカロテンが豊富なので7位にランクインしています。

 

ナイアシン

  • 成人男子推奨量:15mgNE(18~49歳)、14mgNE(50~69歳)、13mgNE(70歳以上)
  • 成人女子推奨量:11mgNE(18~29歳、50~69歳)、12mgNE(30~49歳)、10mgNE(70歳以上)

ブースト系

  1. たらこ(生) 49.5
  2. インスタント珈琲粉 47.0
  3. かつおぶし 45.0

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. ドライイースト 22.0
  2. まぐろ(びんなが) 20.7
  3. めんたいこ 19.9
  4. かつお 19.0
  5. らっかせい 17.0
  6. バターピーナッツ 17.0
  7. 干ししいたけ(乾) 16.8
  8. 煮干し 16.5
  9. いわし(丸干) 15.6
  10. まぐろ(赤身) 14.2
  11. するめ 14.1
  12. とうがらし 14.0
  13. 味付けのり 12.2
  14. 削り節の佃煮 12.0

 

 

葉酸

  • 成人男子推奨量:240μg
  • 成人女子推奨量:240μg

ブースト系

  1. ドライイースト 3,800
  2. 焼きのり 1,900
  3. 味付けのり 1,600
  4. 鶏レバー(肝臓) 1,300
  5. 抹茶(粉) 1,200
  6. 牛レバー(肝臓) 1,000

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. 豚レバー(肝臓) 810
  2. わかめ(素干し) 440
  3. うなぎ(きも) 380
  4. うに 360
  5. たたみいわし 300
  6. あおのり(乾) 260
  7. えだまめ 260
  8. モロヘイヤ 250
  9. きな粉 250
  10. 干ししいたけ 240
  11. だいず(乾) 230

 

タンパク質

  • 成人男子推奨量:60g
  • 成人女子推奨量:50g

ブースト系

  1. ゼラチン 87.6
  2. ふかひれ83.9

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. かつおぶし 77.1
  2. たたみいわし 75.1
  3. するめ 69.2

フカヒレはコスパが悪そうです。

 

ビタミンE

  • 成人男子目安量:6.5mg
  • 成人女子目安量:6.0mg

ブースト系

  1. せん茶の茶葉 64.9
  2. とうがらし 29.8
  3. アーモンド 29.4
  4. 抹茶(粉) 28.1
  5. サフラワー油 27.1

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. とうもろこし油 17.1
  2. なたね油 15.2
  3. マーガリン 15.1
  4. マヨネーズ 14.7
  5. あんこうのきも 13.8
  6. サラダ油 12.8
  7. クラッカー(オイルスプレー) 12.2
  8. 松の実 12.3
  9. らっかせい 10.6
  10. すじこ 10.6

 

 

食物繊維(食物繊維総量)

  • 成人男子目標量:20g以上
  • 成人女子目標量:18g以上

ブースト系

  1. かんてん(乾) 74.1
  2. きくらげ(乾) 57.4
  3. せん茶の茶葉 46.5
  4. とうがらし 46.4
  5. ひじき(乾) 43.3
  6. 干ししいたけ(乾) 41.0

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. あおのり(乾) 38.5
  2. 抹茶(粉) 38.5
  3. カレー粉 36.9
  4. 焼きのり 36.0
  5. わかめ(カット) 35.6
  6. わかめ(素干し) 32.7
  7. こんぶ(乾) 31.4
  8. かんぴょう(乾) 30.1
  9. あおさ(乾) 29.1
  10. とろろこんぶ 28.2
  11. 味付けのり 25.2
  12. ひよこ豆(フライ) 21.0
  13. 切干大根(乾) 20.7

 

ミネラル(マグネシウム)

  • 成人男子推奨量:340㎎(18~29歳)、370mg(30~49歳)、350㎎(50~69歳)、320㎎(70歳以上)
  • 成人女子推奨量:270㎎(18~29歳、70歳以上)、290㎎(30~69歳)

ブースト系

  1. あおさ(乾) 3,200
  2. あおのり(乾) 1,300
  3. わかめ(素干し) 1,100

推奨量と同等かそれ以上の食べ物

  1. ひじき(乾) 620
  2. こんぶ(乾) 540
  3. 干しえび 520
  4. とろろこんぶ 520
  5. ピュアココア 440
  6. カットわかめ(乾) 410
  7. ごま 360
  8. 焼きのり 300
  9. 味付けのり 290
  10. アーモンド 270

 

オロナインで治すことが出来る?

オロナインの有効成分は「クロルヘキシジングルコン酸塩液(20%):10mg」で殺菌作用のある軟膏です。

使い方は少量をニキビ患部に軽くすりこんでベタつきなどがある場合はガーゼなどのキレイな布で拭き取ります。

知恵袋などでもオロナインでニキビが治る?という質問は多いですが、主に赤ニキビに対しての効果があるようです。

参考文献:「オロナインH軟膏取扱説明書

 

 

ニキビをメイクで隠す

証明写真などでニキビが治らず困っているのならニキビを隠す方法を取りましょう。

コンシーラーを赤ニキビと茶色ニキビなどで使い分ける

厚塗りは禁止

こちらの使い分け方法は資生堂のときどき敏感肌研究所「もう厚塗りに見えない!ニキビを隠しながら美肌に見せるメイクのコツ」に書かれていた使い分けについての方法ですので大変参考になります。

赤ニキビ

赤を目立たなくさせるためにイエロー系を使用します。

茶色ニキビ&ニキビ跡

自分の肌よりワントーン暗いものを使用します。

 

ノンコメドジェニックテスト済、オイルフリーの化粧品

ニキビを隠す上で必要な化粧品はノンコメドジェニックテスト済と表示されているものを選ぶようにします。

例えばこちらのキスのファンデーションはノンコメドジェニックテスト済でなのでニキビのもとが発生しずらいものとなっています。
キスマットシフォン商品画像セラミドが入っていて乾燥しない上にテカらないためにとっても人気です。「セラミド入りマットシフォンのミニの口コミや売ってる所は?」という記事を書きしたので興味がある方はこちらもどうぞ。

 

ノンコメドジェニックテストとは

毛穴が皮脂や角質などで塞がれている状態のことをコメドと呼びます。コメドができやすいかをチェックする試験をクリアしたものにはノンコメドジェニックテスト済と表記できるようになっています。

  1. 化粧下地…赤みを抑えるためにイエロー系化粧下地を使います。
  2. コンシーラー…広範囲で使うと不自然な仕上がりになるので気になるポイントだけボカして使用。
  3. ファンデーション…潤いを保つことができてきめ細やかなパウダーファンデーション
  4. フェイスパウダー…リキッドファンデーションを使った時に。

参考文献:低刺激性スキンケアNOV「にきびとベースメイク」, 西日本化粧工業会「ノンコメドジェニックテストとはどんなテストですか。」

 

絶対にやってはいけない治し方

このニキビケアは禁止

1588877 / Pixabay

ニキビはつぶすと跡が残ったりシミになる思春期外のニキビは治りにくく、気になって触ったり、つぶしたりしがちです。手で触ると細菌が付着し、悪化したり、皮膚を傷つけることになり、跡が残ってしまう可能性があります。

ニキビをつぶした末路の芸能人

ブラックマヨネーズの吉田さんって自虐ネタで顔がブツブツだとか言って笑っていますが、あれが末路です(´;ω;`)

ニキビ顔のブラマヨ吉田

 

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吉田さんは学生時代にニキビをつぶすローラーというものを通信販売で購入したようで、それが痕になってしまったようです。

ニキビを自分で潰したりすると、肌の基底層まで陥没したりします。

想像するだけでも恐ろしいですよね。

一日でニキビを治す方法の「歯磨き粉」は悪化するだけ

以前にきゃりーぱみゅぱみゅがニキビを歯磨き粉で治しているという発言があり、それが都市伝説的になって一部実践している人がいるようです。

当然ながら医学的には根拠がない上に歯磨き粉の成分はラウリル硫酸ナトリウムなどで、さらに炎症がひどくなりやすいです。

歯磨き粉が発泡するのは主にラウリル硫酸ナトリウムという界面活性剤によるものです。界面活性剤はさまざまな種類があり、化粧品にも使われるものですが、歯磨き粉の場合はニキビに対して全く意味をなさないもので、かえって余計な刺激になる可能性があります。

ニキビができやすい方は、肌のバリア機能が損なわれていたり、肌のターンオーバーがうまく機能していないため、研磨剤や界面活性剤だけでなく、他の成分によっても炎症が助長され、ニキビが悪化したり、アレルギーによってかぶれたり(接触皮膚炎)などのお肌のトラブルを引き起こす可能性があります。

引用:スキンケア大学「ニキビに歯磨き粉や目薬を塗ると本当に治るのか」

ニキビケアのまとめ

ニキビだからといって必要以上に肌を洗ってはいけません。また無添加などの石けんを使って必要以上に脂を落とさないようにします。洗顔後はオロナイン軟膏などを塗って治します。

ターンオーバーのためにビタミンB群を摂る。特にB2が大切です。

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